MINDFUL EATING

Questo è un corso proprio per tutti, per chi mangia tanto e per chi mangia poco, per chi medita da sempre e per chi non lo ha mai fatto e mai lo farebbe, per chi ha una buona forchetta e per chi ha un buon cucchiaio, per chi ha voglia di leggerezza e per chi ha voglia di profondità, per bambini e per vecchiarelli. Sicuramente è un corso per chi vuole mettere le mani in pasta, rendere omaggio alle proprie papille gustative e in realtà a tutti e 5 (o meglio 6) i sensi. È un corso per chi vuole rappacificarsi. Rappacificarsi col cibo, e attraverso il cibo, rappacificarsi con se stesso, con la propria pancia, con la propria gola. È un corso per tornare a sentire “di pancia”. È un corso proprio carino, conviviale e genuino. E niente di complicato.

Argomenti:

Mangiare di fretta, nè distrattamente, nè masticare 20 volte
Il cibo come esperienza interiore
Mani in pasta e pasta in mano
Gola vs stomaco: la mente arbitro
Cibo tra colpa, vergogna e buchi neri
Cibo affettivo, cibo sociale e cibo nutritivo
Strategie per ancorarsi all’esperienza di mangiare
Principi base di Macrobiotica e sistema nervoso
L’energia degli alimenti e gli elementi
Mangiare eco
I blocchi della gola
I blocchi del diaframma e dello stomaco
I blocchi dell’intestino
Fegato e milza nemiciamici
Le spezie e i sapori in tutti i sensi

In ogni incontro coniugheremo una parte esperenziale relativa ad uno degli argomenti in programma ed una parte più discorsiva e di condivisione. Perché il cibo è anche un mezzo di comunicazione e di socializzazione.

Dove:

In sede o all’aperto, tra il Salice, il Noce e la Peschiera

Durata del corso:

4 incontri

Costo:

€ 15 a incontro

CORSO TEORICO-PRATICO DI MINDFULNESS PER PRINCIPIANTI

“La meditazione non consiste nel fermare i nostri pensieri, ma nel prendere consapevolezza che siamo molto più di soli pensieri e sentimenti.”

Parleremo di

• Cos’è la Mindfulness
• A cosa serve
• Come praticarla
• Come inserirla nella nostra vita quotidiana e trarne innumerevoli benefici
• Trasformare lo stress in grinta
• La ricerca scientifica cosa ha dimostrato a riguardo
• Spunti di fisiologia
• PNEI
• Teoria polivagale
• Corpo, mente e psicosomatica
• Respirazione
• Presenza qui e ora
• Postura
• Aspettativa
• Rimuginazione
• Giudizio
• Difficoltà della pratica

Faremo pratica insieme ad ogni incontro, una volta a settimana, ed ognuno a casa propria ogni giorno con i propri tempi.

Dove:

In sede o all’aperto, tra il Salice, il Noce e la Peschiera

Durata del corso: 10 incontri della durata di 90 minuti durante i quali faremo una parte di teoria e una parte di pratica.

Costo:

€ 160

CORSO TEORICO-PRATICO DI MINDFULNESS PER PRATICANTI

“La meditazione non consiste nel fermare i nostri pensieri, ma nel prendere consapevolezza che siamo molto più di soli pensieri e sentimenti.”

Parleremo di:

• Mindfulness, una droga senza effetti collaterali
• Tecniche avanzate
• Approcci a confronto
• Personalizzare la pratica
• Padroneggiare gli strumenti
• Usare la Mindfulness per approfondire la conoscenza di sè
• Blocchi collettivi
• Contattare i blocchi
• Ascoltare il linguaggio del corpo
• Sciogliere la tensione
• Stare con l’emozione
• Andare oltre la maschera
• Cercarci dentro
• Integrità
• Beatitudine

Faremo pratica insieme ad ogni incontro, una volta a settimana, ed ognuno a casa propria ogni giorno con i propri tempi.

Dove:

In sede o all’aperto, tra il Salice, il Noce e la Peschiera

Durata del corso: 10 incontri della durata di 90 minuti durante i quali faremo una parte di teoria e una parte di pratica.

Costo:

€ 160

AMANDOME’

Bimbadonnamammadea

Primo modulo
Amore in tutte le vesti:

Amore sano, amore troppo, amore incondizionato.
Uomini rattusi, marpioni e amanti
Dipendenza, indipendenza, codipendenza e interdipendenza
Le altre, sorelle, sorellastre e suocere
La madre e il padre.

Secondo modulo
Corpo di donna:

Io, le radici, il diritto di esistere
La sessualità tra sacro e profano
La pancia: intelligenza istintiva di mamma orsa
La schiena, Atlante, Damocle e Kundalini
Il cuore, motore, alchimista e tempio
La gola, il nodo, le cose non dette e dette
Il naso: famigerato intuito femminile.

Terzo modulo
Archetipi:

Fiducia: la sorellanza
L’angelo del focolare, l’amazzone, la donna bucolica e la madre terra.
La vergine, la madre, l’incantatrice e la strega.
Le dee greche e romane.
I cicli lunari e mestruali.

Ad ogni incontro coglieremo le esigenze che emergono dal gruppo rispetto alle tematiche da trattare per cui la scaletta potrebbe subire delle variazioni, pur rispettando gli argomenti indicati.

Dove:

In sede o all’aperto, tra il Salice, il Noce e la Peschiera

Durata del corso:

12 incontri della durata di 2 ore

Costo:

€ 160

MEDITAZIONE

La meditazione è uno stato dell’Essere, uno spazio di piena consapevolezza al momento presente, che arriva quando qualcosa libera la mente da pensieri legati al passato o al futuro, apre una percezione più autentica e piena del corpo e del mondo intorno, dilata il tempo.

Le tecniche che sperimenteremo insieme per favorire questo spazio provengono da tradizioni, filosofie e religioni di varie parti del mondo. Questo ci permetterà di cogliere l’Essenza, cioè il fatto che la spiritualità, la via verso la nostra piena realizzazione, è Una, e ci sono molti modi diversi di percorrerla.
Dalla tradizione sufi, a quella delle foreste dell’Amazzonia, a quelle dei popoli ancestrali dell’Africa centrale, a quelle del medio ed estremo Oriente, un viaggio di 90 minuti in 12 incontri ci porterà in un luogo che non conosciamo ancora, e che è un po’ più vicino al centro di noi.

Dove:

In sede o all’aperto, tra il Salice, il Noce e la Peschiera

Durata del corso:

12 incontri della durata di 90 minuti

Costo:

€ 160